# ATA Boks — Arda Tamer Avcı

> ATA Boks Spor Kulübü, İstanbul Kadıköy Acıbadem'de 2017'den beri hizmet veren bir boks kulübüdür. Kurucusu ve başantrenörü, WBC Asya (2023), UBO Dünya (2021) ve UBO Kıtalararası (2021) şampiyonu Türk profesyonel boksör Arda Tamer Avcı'dır. Birebir özel boks dersi, haftada 6 gün grup dersi, kadınlara özel boks, 6 yaş üstü çocuk boks, müsabaka hazırlığı ve fitness boks programları sunar.

## Temel bilgiler
- Kulüp: ATA Boks Spor Kulübü (ATA Boks), kuruluş 2017
- Adres: Acıbadem Cd. Hukukçular Çarşısı No:142, 34718 Kadıköy / İstanbul, Türkiye
- Telefon / WhatsApp: 0507 607 69 21 (+905076076921)
- E-posta: ardatameravci@ataboks.com
- Web: https://www.ataboks.com/
- Alan: yaklaşık 150 m² boks + fitness
- MultiSport Classic ve Plus kartları geçerli
- Derslere rezervasyonla katılım; temiz spor ayakkabı, spor kıyafet ve havlu gerekli

## Arda Tamer Avcı
- Doğum: 8 Ağustos 1988, Üsküdar, İstanbul
- Boksa başlangıç: 1999, Fenerbahçe Spor Kulübü (11 yaşında)
- Amatör kariyer: 300'ü aşkın resmi müsabaka; 2001–2008 Türkiye milli takımı (Avrupa ve Dünya şampiyonaları)
- Görev: Fenerbahçe Spor Kulübü Boks Şubesi antrenörü (teknik kadro: https://www.fenerbahce.org/branslar/boks/teknik-ve-idari-kadro); ATA Boks kurucusu ve başantrenörü; öğrencileri arasından Türkiye şampiyonları çıktı

## Kariyer zaman çizelgesi
- 1988: Üsküdar'da doğdu — Arda Tamer Avcı, 8 Ağustos 1988'de İstanbul Üsküdar'da dünyaya geldi.
- 1999: Fenerbahçe'de ilk eldiven — 11 yaşında Fenerbahçe Spor Kulübü'nde boksa başladı. Disiplin ve teknik temeli burada atıldı.
- 2001 – 2008: Milli forma, 300+ amatör maç — Türkiye'yi Avrupa ve Dünya şampiyonalarında temsil etti; uluslararası turnuva ve kamplarda yer aldı. Amatör kariyerinde 300'ü aşkın resmi müsabakaya çıktı.
- 2017: ATA Boks kuruldu — Kadıköy Acıbadem'de “daha fazla sen” anlayışıyla ATA Boks Spor Kulübü'nü kurdu. Hobi olarak başlayanları sporcuya dönüştüren bir salon.
- 13 Şubat 2021: UBO Kıtalararası Şampiyonu — Kiev'deki uluslararası boks gecesinde hafif siklette Gürcü Vladimer Janezashvili'yi 2. rauntta nakavt ederek altın kemerin sahibi oldu.
- 3 Eylül 2021: UBO Dünya Şampiyonu — Kadıköy'de — Kadıköy Caferağa Spor Salonu'nda Tanzanyalı Idd Pialari'yi 12 rauntluk maçın 6. rauntunda nakavt etti: “Defterin ilk sayfasını kapattık.”
- 30 Nisan 2023: WBC Asya Şampiyonu — Sancaktepe Mustafa Öncel Spor Kompleksi'nde Endonezyalı Defriyanto Palulu'yu 1. rauntta, 1 dakika 42 saniyede nakavt ederek WBC Asya kemerini kazandı.
- 5 Ekim 2024: MFA · WBA Asya unvan maçı — Sinan Erdem Spor Salonu'ndaki Mega Fight Arena Series 2'de, boş WBA Asya unvanı için çıktığı maçta Hintli Gurpreet Singh'i 4. rauntta nakavtla yendi.
- Bugün: Fenerbahçe ve ATA Boks antrenörü — Boksa başladığı Fenerbahçe Spor Kulübü'nün Boks Şubesi teknik kadrosunda antrenör; aynı zamanda Acıbadem'deki kendi salonu ATA Boks'ta başantrenör. Ring tecrübesini birebir aktarıyor; öğrencileri arasından Türkiye şampiyonları çıktı. Sıradaki sen olabilirsin.

## Programlar
- Birebir Özel Boks Dersi (Fenerbahçe antrenörü Arda Tamer Avcı ile bire bir): Hedefine, seviyene ve takvimine göre kurgulanan kişisel program. Teknik, kondisyon ve ring zekâsı tek bir planda; beslenme ve antrenman programı desteğiyle. — https://www.ataboks.com/boks-dersleri/#birebir-ozel-boks-dersi
- Grup Boks Dersleri (Haftada 6 gün): Enerjisi yüksek, motive eden grup antrenmanları. Teknik drill'ler, torba ve pad çalışması, kondisyon blokları. Arkadaşlarla gelmek için ideal. — https://www.ataboks.com/boks-dersleri/#grup-boks-dersleri
- Kadınlara Özel Boks (Kadın eğitmenlerle): Kadın eğitmenler eşliğinde güvenli, motive edici bir ortamda boks. Özgüven, sıkılaşma ve öz savunma refleksleri tek antrenmanda. — https://www.ataboks.com/boks-dersleri/#kadinlara-ozel-boks
- Çocuk Boks Kursu (6 yaşından itibaren): Çocukların kas ve vücut gelişimini doğru hareketlerle destekleyen, disiplin ve özgüven kazandıran boks eğitimi. Oyunla başlayan, kurallarla ilerleyen bir yol. — https://www.ataboks.com/boks-dersleri/#cocuk-boks-kursu
- Müsabaka & Profesyonel Hazırlık (Ringe çıkmak isteyenler için): Amatör veya profesyonel ringe çıkmak isteyen sporcular için Fenerbahçe Boks Şubesi antrenörü ve WBC Asya şampiyonu Arda Tamer Avcı'nın köşesinden kamp disipliniyle hazırlık. Strateji, sparring, kilo ve tempo yönetimi. — https://www.ataboks.com/boks-dersleri/#musabaka-hazirligi
- Fitness Boks & Kondisyon (Ringe çıkmadan formda kal): Boksun kalori yakan, stres atan tarafı. Temas yok; torba, ip, core ve HIIT bloklarıyla tüm vücut antrenmanı. — https://www.ataboks.com/boks-dersleri/#fitness-boks

## Sayfalar
- [Ana sayfa](https://www.ataboks.com/)
- [Arda Tamer Avcı kimdir?](https://www.ataboks.com/arda-tamer-avci/)
- [Boks dersleri](https://www.ataboks.com/boks-dersleri/)
- [Kadıköy boks salonu](https://www.ataboks.com/kadikoy-boks-salonu/)
- [Basın](https://www.ataboks.com/basin/)
- [Sık sorulan sorular](https://www.ataboks.com/sss/)
- [İletişim](https://www.ataboks.com/iletisim/)
- [Boks rehberi](https://www.ataboks.com/rehber/)
- [Boks sözlüğü](https://www.ataboks.com/rehber/boks-sozlugu/)

## Boks Rehberi (kısa cevaplar)
- [Boksa Nasıl Başlanır? Yeni Başlayanlar İçin Rehber](https://www.ataboks.com/rehber/boksa-nasil-baslanir/): Boksa başlamak için formda olmanız ya da dövüş geçmişiniz olması gerekmez. Doğru başlangıç; hedefinizi belirlemek, ring tecrübesi olan bir antrenörle duruş, gard, ayak oyunu ve jab-direkt gibi temelleri öğrenmek ve haftada 2–3 ders düzenli devam etmektir. Temaslı çalışma (sparring) ancak temel oturduktan sonra ve isteğe bağlı olarak başlar.
- [Boks Yapmanın 10 Faydası: Bedene ve Zihne Etkisi](https://www.ataboks.com/rehber/boks-yapmanin-faydalari/): Boks; kalp-damar kondisyonunu geliştiren, tüm vücudu çalıştıran ve yüksek kalori yaktıran bir spordur. Bedensel faydalarının yanında stres atmaya, özgüven ve disiplin kazanmaya, odaklanmayı ve refleksleri geliştirmeye yardımcı olur. Temaslı çalışma zorunlu olmadığı için her yaştan ve seviyeden insan güvenle başlayabilir.
- [Boks Dersi Fiyatları Neye Göre Değişir? (2026)](https://www.ataboks.com/rehber/boks-dersi-fiyatlari/): Boks dersi ücreti; dersin birebir mi grup mu olduğuna, aylık paketteki ders sayısına, antrenörün tecrübesine, ders süresine ve salonun imkânlarına göre değişir. Birebir özel dersler grup derslerinden daha pahalıdır ama ilerleme çok daha hızlıdır. ATA Boks'un güncel ücretleri için 0507 607 69 21 numarasından WhatsApp ile bilgi alabilirsiniz; salon MultiSport Classic ve Plus kartlarını da kabul eder.
- [Boks Antrenörü Nasıl Seçilir? 8 Maddelik Kontrol Listesi](https://www.ataboks.com/rehber/boks-antrenoru-nasil-secilir/): İyi bir boks antrenörü; ring tecrübesine sahip, temeli sabırla öğreten, güvenliği ön planda tutan ve öğrencisinin hedefine göre program kuran kişidir. Seçim yaparken antrenörün amatör ve profesyonel geçmişini, öğrencilerinin gelişimini, ilk dersteki yaklaşımını, grup büyüklüğünü ve salonun düzenini değerlendirin.
- [Kadınlar İçin Boks: Faydaları, İlk Ders ve Sık Sorulanlar](https://www.ataboks.com/rehber/kadinlar-icin-boks/): Boks, kadınlar için kondisyon, sıkılaşma, stres yönetimi ve özgüven açısından etkili bir spordur. Temaslı çalışma zorunlu değildir; dersler teknik, kondisyon ve pad çalışmasıyla ilerler. ATA Boks'ta kadınlara özel dersler kadın eğitmenler eşliğinde yapılır.
- [Çocuklar İçin Boks: Kaç Yaşında Başlanır, Faydaları Nelerdir?](https://www.ataboks.com/rehber/cocuklar-icin-boks/): ATA Boks'ta çocuk boks dersleri 6 yaşından itibaren başlar. Bu yaşta dersler oyun temelli koordinasyon, denge ve çeviklik çalışmalarıyla ilerler. Doğru yönetilen çocuk boksu; disiplin, saygı, özgüven ve odaklanma kazandırır, temaslı çalışma ise yalnızca hazır olunduğunda ve kontrollü yapılır.
- [Boks Eldiveni Nasıl Seçilir? Kaç Oz Olmalı?](https://www.ataboks.com/rehber/boks-eldiveni-nasil-secilir/): Antrenman eldiveninin ağırlığı (oz) kilonuza ve kullanım amacına göre seçilir. Genel bir öneri olarak 45–65 kg için 12 oz, 65–80 kg için 14 oz, 80 kg üzeri için 16 oz uygundur. Sparringde el ve partnerin güvenliği için genellikle 16 oz tercih edilir. Ağırlık kadar bilek desteği, iç dolgu ve eldivenin elinize oturması da önemlidir.
- [Boks Bandajı Nasıl Sarılır? Adım Adım Rehber](https://www.ataboks.com/rehber/boks-bandaji-nasil-sarilir/): Boks bandajı; başparmak halkasıyla başlayıp bileğe 3 tur, eklemlere (yumruk kemiklerine) 3 tur, parmak aralarından çapraz geçişler ve tekrar bileğe dönüşle sarılır ve bilekte kilitlenir. Yetişkinler için genellikle 4,5 metrelik (180 inç) bandaj kullanılır. Bandaj sıkı olmalı ama kan dolaşımını engellememelidir.
- [Boksta Temel Yumruklar: Jab, Direkt, Kroşe ve Aparkat](https://www.ataboks.com/rehber/boks-temel-yumruklar/): Boksta dört temel yumruk vardır: jab (öndeki elle düz yumruk), direkt (arkadaki elle düz yumruk), kroşe (yandan yay çizen yumruk) ve aparkat (aşağıdan yukarı yumruk). Antrenörler bunları sayılarla çağırır: 1 jab, 2 direkt, 3 ön kroşe, 4 arka kroşe, 5 ön aparkat, 6 arka aparkat. Her yumruktan sonra el hemen gard pozisyonuna geri döner.
- [Evde Boks Antrenmanı: 20 Dakikalık Başlangıç Programı](https://www.ataboks.com/rehber/evde-boks-antrenmani/): Ekipmansız bir evde boks antrenmanı; 5 dakika ısınma, aralarında 1 dakika dinlenme olan 3 dakikalık 4 raunt gölge boksu ve kondisyon ile 3 dakika soğumadan oluşabilir (toplam yaklaşık 25 dakika). Gölge boksunda duruş, ayak oyunu, jab-direkt kombinasyonları ve defans çalışılır. Teknik hataların alışkanlığa dönüşmemesi için evde çalışmayı bir antrenörle yapılan derslerle desteklemek gerekir.
- [Sparring Nedir? Boksta Ne Zaman ve Nasıl Başlanır?](https://www.ataboks.com/rehber/sparring-nedir/): Sparring, iki boksörün koruyucu ekipmanla ve kontrollü tempoda yaptığı, maç benzeri antrenmandır. Amaç rakibi yenmek değil, tekniği gerçek bir rakibe karşı uygulamaktır. Yeni başlayanlar genellikle duruş, gard ve defans oturduktan sonra, birkaç aylık düzenli çalışmanın ardından ve antrenör onayıyla sparringe başlar. Sparring her zaman isteğe bağlıdır.
- [Boks Kaç Kalori Yakar? Boksla Kilo Vermek Mümkün mü?](https://www.ataboks.com/rehber/boks-kac-kalori-yakar/): Boks, çalışmanın yoğunluğuna göre saatte yaklaşık 380–900 kalori yakabilir. Fiziksel Aktiviteler Kompendiyumu'ndaki MET değerlerine göre 70 kilogramlık biri kesintisiz bir saatte torba çalışmasında yaklaşık 385, sparringde yaklaşık 546, müsabaka temposunda ise yaklaşık 896 kalori harcar. Düzenli antrenman ve kalori dengesiyle boks kilo vermeye etkili şekilde yardımcı olur.
- [Boksta Sıklet Kategorileri: Profesyonel Boks Kilo Tablosu](https://www.ataboks.com/rehber/boks-siklet-kategorileri/): Profesyonel boksta büyük organizasyonların ortak kullandığı 17 sıklet vardır; en hafifi minimum siklet (47,6 kg), en ağırı ağır siklettir (90,7 kg üstü). Sınırlar libre (lb) cinsinden belirlenir: örneğin hafif siklet 135 lb (61,2 kg), yarı orta siklet 147 lb (66,7 kg), orta siklet 160 lb (72,6 kg) sınırındadır. WBC ayrıca cruiser ile ağır siklet arasında “bridger” sikletini kullanır.
- [WBC, WBA, IBF, WBO ve UBO Nedir? Boks Organizasyonları Rehberi](https://www.ataboks.com/rehber/boks-organizasyonlari-wbc-wba-ibf-wbo/): Profesyonel boksta şampiyonluk kemerlerini dünya boks organizasyonları verir. Dört büyük organizasyon WBA (1921), WBC (1963), IBF (1983) ve WBO (1988)'dur; dördünün kemerini aynı anda taşıyan boksöre “tartışmasız şampiyon” denir. Bu organizasyonların bölgesel unvanları (ör. WBC Asya) ve UBO gibi diğer organizasyonların kemerleri de vardır. Arda Tamer Avcı WBC Asya, UBO Dünya ve UBO Kıtalararası unvanlarını kazanmıştır.
- [Boks mu Kick Boks mu? Farkları ve Hangisi Size Uygun](https://www.ataboks.com/rehber/boks-mu-kick-boks-mu/): Boksta yalnızca yumruklar kullanılır ve sadece belden yukarısı hedef alınır; kick boksta yumrukların yanında tekmeler de vardır. Boks olimpik bir spordur; el tekniği, ayak oyunu ve savunmada çok derinleşir. Kondisyon, güçlü el tekniği ve özgüven arıyorsanız boks; tekmeleri de içeren daha geniş bir repertuvar istiyorsanız kick boks iyi bir seçimdir.

## Basın kaynakları
{press_txt}

## Profiller
- Fenerbahçe Boks — Teknik Kadro: https://www.fenerbahce.org/branslar/boks/teknik-ve-idari-kadro
- BoxRec: https://boxrec.com/en/box-pro/870259
- Tapology: https://www.tapology.com/fightcenter/fighters/266468-arda-avci