Antrenman

Kadıköy'de boks dersleri

Birebir özel ders, grup boks, kadınlara özel, 6 yaş üstü çocuk boks, müsabaka hazırlığı ve fitness boks — WBC Asya şampiyonu Arda Tamer Avcı'nın programıyla.

Kısaca

ATA Boks'ta altı farklı program var: birebir özel ders, haftada 6 gün grup dersleri, kadın eğitmenlerle kadınlara özel boks, 6 yaşından itibaren çocuk boks, müsabaka/profesyonel hazırlık ve temassız fitness boks. Derslere rezervasyonla katılınır; temiz spor ayakkabı, spor kıyafet ve havlu yeterlidir.

Birebir Özel Boks Dersi — ATA Boks Kadıköy
01 · Fenerbahçe antrenörü Arda Tamer Avcı ile bire bir

Birebir Özel Boks Dersi

  • Yeni başlayan
  • Orta seviye
  • Hızlı ilerlemek isteyen

Hedefine, seviyene ve takvimine göre kurgulanan kişisel program. Teknik, kondisyon ve ring zekâsı tek bir planda; beslenme ve antrenman programı desteğiyle.

  • Duruş, gard, ayak oyunu ve temel yumruklardan başlayan net bir müfredat
  • Mitt (pad) çalışmasıyla anında düzeltme — hatalar alışkanlığa dönüşmeden
  • Kişiye özel kondisyon ve beslenme yönlendirmesi
  • Kendi tempona göre esnek ders saatleri
Bu dersi planla
Grup Boks Dersleri — ATA Boks Kadıköy
02 · Haftada 6 gün

Grup Boks Dersleri

  • Her seviye
  • Kondisyon
  • Sosyal ortam

Enerjisi yüksek, motive eden grup antrenmanları. Teknik drill'ler, torba ve pad çalışması, kondisyon blokları. Arkadaşlarla gelmek için ideal.

  • Uzman antrenörler eşliğinde haftada 6 gün ders
  • Seviyeye göre eşleştirme ve kontrollü partner çalışmaları
  • Yağ yakımı, dayanıklılık ve stres atma
  • Rezervasyonla sınırlı kontenjan — kalabalıkta kaybolmazsın
Bu dersi planla
Kadınlara Özel Boks — ATA Boks Kadıköy
03 · Kadın eğitmenlerle

Kadınlara Özel Boks

  • Yeni başlayan
  • Fit kalmak
  • Özgüven

Kadın eğitmenler eşliğinde güvenli, motive edici bir ortamda boks. Özgüven, sıkılaşma ve öz savunma refleksleri tek antrenmanda.

  • Kadın eğitmenlerle yürütülen dersler
  • Teknik boks + fonksiyonel kondisyon
  • Temaslı çalışma tamamen isteğe bağlı
  • Birebir veya küçük grup seçenekleri
Bu dersi planla
Çocuk Boks Kursu — ATA Boks Kadıköy
04 · 6 yaşından itibaren

Çocuk Boks Kursu

  • 6+ yaş
  • Gençler
  • Lisanslı sporcu yolu

Çocukların kas ve vücut gelişimini doğru hareketlerle destekleyen, disiplin ve özgüven kazandıran boks eğitimi. Oyunla başlayan, kurallarla ilerleyen bir yol.

  • Yaşa uygun koordinasyon, denge ve çeviklik çalışmaları
  • Saygı, disiplin ve odaklanma odaklı ders kültürü
  • Yetenekli sporcular için müsabaka ve lisans yönlendirmesi
  • Velilerle düzenli gelişim paylaşımı
Bu dersi planla
Müsabaka & Profesyonel Hazırlık — ATA Boks Kadıköy
05 · Ringe çıkmak isteyenler için

Müsabaka & Profesyonel Hazırlık

  • Lisanslı sporcu
  • Amatör
  • Profesyonel

Amatör veya profesyonel ringe çıkmak isteyen sporcular için Fenerbahçe Boks Şubesi antrenörü ve WBC Asya şampiyonu Arda Tamer Avcı'nın köşesinden kamp disipliniyle hazırlık. Strateji, sparring, kilo ve tempo yönetimi.

  • WBC Asya ve UBO şampiyonluk kamplarından gelen hazırlık metodolojisi
  • Kontrollü sparring ve maç simülasyonu
  • Kilo düşme, tempo ve raunt yönetimi
  • Maç günü köşe desteği ve analiz
Bu dersi planla
Fitness Boks & Kondisyon — ATA Boks Kadıköy
06 · Ringe çıkmadan formda kal

Fitness Boks & Kondisyon

  • Temassız
  • Yağ yakımı
  • Stres atma

Boksun kalori yakan, stres atan tarafı. Temas yok; torba, ip, core ve HIIT bloklarıyla tüm vücut antrenmanı.

  • Temassız, eğlenceli ve yoğun tempo
  • Torba, ip atlama ve fonksiyonel kuvvet
  • Her yaş ve kondisyon seviyesine uygun
  • Salonda fitness alanı kullanımı
Bu dersi planla
İlk ders

İlk dersin nasıl geçer?

  1. Tanışma

    Hedefini, geçmişini ve sağlık durumunu konuşuruz. Uygun programı birlikte seçeriz.

  2. Temel

    Duruş, gard ve ayak oyunu. Bandaj sarmayı ve eldiveni doğru kullanmayı öğrenirsin.

  3. İlk kombinasyon

    Jab, direkt ve kroşe: pad üzerinde antrenör eşliğinde ilk kombinasyonların.

  4. Plan

    Haftalık ders sıklığın ve ilerleme hedeflerin netleşir. Gerisi disiplin.

Başlamadan önce

Bilmen gerekenler

Boks rehberi
Boksa Nasıl Başlanır? Yeni Başlayanlar İçin Rehber
Başlangıç

Boksa Nasıl Başlanır? Yeni Başlayanlar İçin Rehber

Boksa yeni başlayanlar için adım adım rehber: ilk derste ne olur, hangi ekipman gerekir, haftada kaç gün antrenman yapılmalı, ne zaman sparring yapılır?

Boks Dersi Fiyatları Neye Göre Değişir? (2026)
Başlangıç

Boks Dersi Fiyatları Neye Göre Değişir? (2026)

Boks dersi ücretini belirleyen 7 faktör: birebir mi grup mu, haftalık ders sayısı, antrenör tecrübesi, ders süresi ve salon imkânları. Kadıköy'de doğru boks dersini seçin.

Boks Antrenörü Nasıl Seçilir? 8 Maddelik Kontrol Listesi
Başlangıç

Boks Antrenörü Nasıl Seçilir? 8 Maddelik Kontrol Listesi

İyi bir boks antrenörü nasıl anlaşılır? Ring geçmişi, öğrenci başarıları, güvenlik yaklaşımı ve ilk ders deneyimi: boks hocası seçerken kontrol edilecek 8 madde.

SSS

Dersler hakkında

Hiç boks yapmadım, başlayabilir miyim?

Evet. Öğrencilerin çoğu ilk kez eldiven takarak başlıyor. İlk derste duruş, gard, ayak oyunu ve temel yumrukları öğrenirsin; temaslı çalışma ancak hazır olduğunda ve isteğe bağlı olarak başlar.

Çocuklar kaç yaşında boksa başlayabilir?

ATA Boks'ta çocuk dersleri 6 yaşından itibaren başlar. Dersler kas ve vücut gelişimini doğru hareketlerle desteklemeye, koordinasyon, disiplin ve özgüven kazandırmaya odaklanır.

Ders ücretleri ne kadar?

Ücretler seçilen programa (birebir, grup, çocuk, kadınlara özel) ve paket süresine göre değişir. Güncel fiyat ve uygun saatler için WhatsApp'tan 0507 607 69 21 numarasına yazabilirsin. Salon MultiSport Classic ve Plus kartlarını da kabul eder.

Derse gelirken ne getirmeliyim?

Temiz spor ayakkabı, spor kıyafet ve ter havlusu yeterli. Derslere rezervasyonla katılım zorunludur. Eldiven ve bandaj konusunda ilk derste yönlendirme yapılır.

Kadınlar için ayrı ders var mı?

Evet. Kadın eğitmenler eşliğinde kadınlara özel boks dersleri düzenlenir. Temaslı çalışma isteğe bağlıdır; odak teknik, kondisyon ve özgüvendir.

Profesyonel boksör olmak istiyorum, ATA Boks bana uygun mu?

Evet. Müsabaka ve profesyonel hazırlık programı; sparring, maç simülasyonu, kilo ve tempo yönetimini kapsar. Hazırlık metodolojisi Arda Tamer Avcı'nın WBC Asya ve UBO şampiyonluk kamplarına dayanır. ATA Boks öğrencileri arasından Türkiye şampiyonları çıkmıştır.

Ringde kanıtlandı
Şimdi senin sıran

İlk dersini planla; seviyeni ve hedefini konuşalım, sana uygun programla başlayalım.

Ders Planla WhatsApp'tan Yaz